Сивина: що потрібно знати і як вплинути

Сивина є природною частиною процесу старіння, але для багатьох вона стає приводом для занепокоєння. Чому з'являється сивина, які фактори на це впливають, і чи можна з цим щось зробити? Розбираємося детальніше.

Основні причини сивини

Спадковість та вік: Генетика — основний фактор. Якщо близькі родичі мали ранню сивину, є висока ймовірність, що вона з’явиться й у вас. З віком знижується активність меланоцитів — клітин, що відповідають за вироблення меланіну, пігменту волосся.

Дефіцит поживних речовин:

1. Анемії (включаючи В12, В6 і В9-залежні).
2. Низький рівень білка у раціоні. Білок необхідний для синтезу меланіну, який надає волоссю колір.
3. Дефіцит міді. Мідь активує фермент тирозиназу, який каталізує синтез меланіну.

Гормональні порушення: Гіпотиреоз може призводити до ранньої сивини через зниження засвоєння вітамінів і мінералів.

Стрес: Хоча стрес не є прямою причиною сивини, він може впливати на гормональний фон і прискорювати процеси старіння організму.

Як вплинути на стан волосся

Збалансований раціон: Забезпечте достатнє споживання білка. До продуктів із високим вмістом тирозину належать:

1. Органічне м’ясо.
2. Птах, риба, морепродукти.
3. Сир, цільномолочні продукти.
4. Бобові, гарбузове насіння, тофу, дикий чорний рис.

Поповнення дефіциту міді: Включіть у раціон печінку яловичини (лідер за вмістом міді), устриці та какао-боби. За необхідності можна додати БАДи, але лише після консультації з лікарем.

Додаткова підтримка:

1. Л-тирозин: підтримує виробництво нейромедіаторів і є основою для синтезу меланіну.
2. Мінерали: мідь, марганець, молібден.
3. Колаген, пептиди колагену, л-пролін, л-лізин.
4. Вітаміни групи В (особливо В12, В6, В9).

Догляд за печінкою: М'які детоксикаційні засоби, такі як розторопша, кульбаба, куркумін, артишок, можуть підтримувати засвоєння корисних речовин.

Що не працює

Чудо-препарати або обіцянки швидкого відновлення кольору волосся найчастіше є маркетинговими трюками. Сивина — це комплексний процес, і впливати на неї можна лише поступово через підтримку загального здоров’я.

Сивина — це природно, і для багатьох це просто генетична схильність. Однак підтримка організму через правильний раціон, додаткові нутрієнти та здоровий спосіб життя може сповільнити цей процес і покращити загальний стан волосся. Якщо вас турбує рання сивина, зверніться до фахівця, щоб виключити можливі дефіцити або порушення в організмі.